3 dicas que vão acelerar seu processo de emagrecimento

Pelo terapeuta manual e personal trainer Higor Lucio

O seu processo de emagrecimento não precisa ser só de sacrifícios, pense que seu emagrecimento virá de acordo com suas mudanças de hábitos e com a melhora da sua saúde. Se você esta tendo dificuldades nesse processo ou se quer acelerar ainda mais, fique ligada nas dicas que trouxemos para você!

Um passo de cada vez

Pense no seu processo de emagrecimento como uma maratona e não uma corrida de 100 metros. Se você der o seu máximo no inicio da maratona dificilmente você conseguirá completar a prova. Então, uma mudança pequena e constante é melhor do que uma mudança radical e temporária. Estabeleça metas. Um passo de cada vez, que irá te levar em direção a sua meta, com certeza é melhor do que não sair do lugar.

Beba água

Beber água aumenta a termogênese (aumento da produção de calor e gasto energético pelo corpo para valores acima dos níveis normais). Um estudo mostrou que o consumo de 500ml de água 30min, antes das principais refeições pode contribuir significativamente para esse processo. Os resultados mostraram um aumento de 20% da energia total gasta pelo seu metabolismo. Além do efeito térmico, beber água também contribui muito para a sua saciedade.

Opte por exercícios que lhe dão prazer

A prática regular de exercícios físicos é capaz de programar positivamente o seu metabolismo e com isso otimizar sua queima de gordura. Com o tempo as adaptações causadas pelo exercício promovem a mudança sustentada da composição corporal. Entretanto isso só é alcançado caso exista aderência a um estilo de vida ativo. É preciso conhecer, escolher e se adaptar àqueles que lhe dão mais prazer e garantem uma prática segura que não gere lesões, visto que você irá se movimentar pro resto da vida.

Se você tem dúvidas sobre emagrecimento clique aqui e fale com o personal trainer Higor Lucio!